Du wolltest schon seit langem zuhause trainieren, hingegen es steht dir stets irgendwas im Weg. Du öffnest ein YouTube-Video darüber hinaus kannst den Übungen selten nachsteigen… Du planst ein Workout, möchtest allerdings nicht zu massenweise Zeit im Zuge dessen verbringen… Du möchtest ganz und gar gleichmäßig trainieren, bist freilich in… angeregt genug, um Sportart zu treiben… Ok, es ist an jener Zeit, vereinen Trainingsplan hinaus das Wesentliche zu verkleinern darüber hinaus endlich am Werk zu bleiben! Frau in adidas-Kluft startet ihre Workout-Challenge daheim Auf der Suche nach einem Anfängertraining zu Hause ohne Geräte? Die 28-Tage-Workout-Challenge ist eine großartige Möglichkeit, um durch Ausreden aufzuhören: Keine Ausstattung erforderlich Einfache Übungen, die sekundär Anfänger ausüben können Kurze Trainingseinheiten vonseiten minus wie 15 Minuten Nur 3 Übungen zu Händen Workout – störungsfrei zu merken Nur 3 Trainingseinheiten für jedes Woche Zeitbasiertes Kursus – passe die Intensität deinem Level an Die Dauer von 28 Tagen (4 Wochen) ist ideal, um eine gesunde Regel zu entwickeln WELCHE REGELN SIND DIE REGELN FÜR DIESE 28-TAGE-WORKOUT-HERAUSFORDERUNG FÜR ANFÄNGER? Diese einfache Heimtrainingsherausforderung hat non… etliche Regeln: Mache jede Woche die Gesamtheit 3 Trainingseinheiten. Wählen Sie verdongeln beliebigen Tag/eine irgendwelche Zeit aus. Machen Sie unter Zuhilfenahme von guter Form so etliche Wiederholungen ohne Unterschied möglich. Zuschrift Sie die Quantität jener Wiederholungen gen mehr noch erblicken Sie, ob Sie nächste sieben Tage etliche durchführen können. Ruhen Sie sich nebst den Runden 30 Sek. bis 1 Min. Aus. Legen Sie nebst Bedürfnis eine Pause unter den Übungen ein. DER „BLEIB DABEI!“ Home-Workout c/o Anfänger Dein Hauptziel: Halte dich 4 Wochen weit an vereinigen Trainingsplan, egal was passiert. Du musst andererseits diesem Internetadresse zum Workout in welcher adidas Kurs App nachgehen darüber hinaus dein erstes Workout tätig sein, zu welcher Zeit ausnahmslos es dir passt: